戒烟技巧：1.消除紧张情绪：拿走周围所有的吸烟用具，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯。2.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。3.寻找替代方法:做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。4：打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。5：少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。6：扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟产生刺激，应该把它们统统扔掉。7：多运动：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。