饭后的正确姿势：该坐着、站着还是躺着？

 

　　很多时候，大家吃完饭后，尤其是吃得比较饱的时候会感觉很疲惫，只想躺着，但饭后躺着容易让充盈状态下的胃变位，胃内容物和胃酸容易通过贲门反流到食管内，进而会引起反酸、烧心等症状出现。

 

　　人的食管结构和胃部不同，没有分泌粘液、防酸腐蚀的功能，时间长了容易引起食管炎发生。尤其是一些本身腹部肥胖、年龄较大、胃动力下降的人群，更容易罹患反流性食管炎。

 

　　至于本身没有健康问题的人，饭后躺着同样会让体能消耗减少，对于体重的控制也很不利。

 

　　既然如此，那饭后坐着和站着又会怎样呢？

 

　　饭后短时间坐着属于相对健康的做法，对消化以及身体都有好处，老年人还能预防眩晕、摔倒。但坐的时间不要超过半小时，否则容易引起消化不良、腹部脂肪堆积，严重的甚至会增加心脑血管疾病的发生风险。

 

　　而相较于坐着，饭后站着的确能消耗更多的体能，但不建议本身身体瘦削的人饭后马上站着，因为站立容易让胃部重心发生变化，发生胃下垂的风险会增加。本身身体健康、体型正常的人，则可以在饭后站站、原地踏步，对促进血液循环、消化均有好处。

 

　　一般来说，饭后稍坐一会之后，再起来活动活动是比较健康的做法。